7 نصائح تضمن لك وزنا مثاليا دون ريجيم


التخلص من الوزن الزائد، يعد من المهام الصعبة التي تواجهها الكثير من النساء، لعدم قدرتهن على اتباع أنظمة غذائية محددة.

وتؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد، من خلال اتباع بعض النصائح الغذائية، التي لا تشترط اتباع نظام غذائي، يقوم على الحرمان من مختلف الأطعمة.

احرصي على تقليل كمية اللحوم الحمراء في النظام الغذائي، إذا كنتي لا ترغبين في القضاء على اللحوم الحمراء تماما، واختيار قطع من اللحم مع محتوى أقل من الدهون.

الحد من تناول الملح والنشويات، فعلى سبيل المثال إذا كنت تريدين تناول البطاطس جنبا إلى جنب مع الخبز في الغداء، فلتقومي بشي رقائق البطاطس لا قليها، حتى تخففي نسبة الدهون والنشويات التي ستحصلين عليها.

يجب الإكثار من الفاكهة والخضراوات، وبياض البيض والدواجن دون جلد، والأسماك ومنتجات الألبان منزوعة الدسم.

احرصي على الإكثار من شرب الماء والتقليل من المشروبات السكرية قدر المستطاع، وإذا كنتي تحبين الصودا، فهي جيدة، ولا ضرر منها.

وأخيرا يجب ممارسة الرياضة، وإن كنتي لا تستطيعين الذهاب للجيم، فيمكنك أن تمشي قدر المستطاع يوميا، وأن تقللي من ركوب السيارة، والأسانسير.

أما إذا كنتي تريدين نظاما رياضيا أكثر صرامة، فعليكي الذهاب للجيم، والالتزام بنظام رياضي، فهو يساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية.

نقلا من فيتو
تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-