زيادة الوزن وصعوبة إنقاصه، من الأشياء التي تعانى منه العديد من الفتيات ويزعجهن كثيرا، مايدفعهن بالبحث عن أسباب البدانة للتخلص منها.
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، أن تناول الطعام وحده لا يؤدى إلى السمنة، بل هناك سلوكيات خاطئة تتبعها بعض الفتيات تسبب زيادة الوزن وصعوبة التخلص منه، منها:-
1- إهمال تناول وجبة الإفطار، وهو ما يعطى للجسم إشارة بتخزين الدهون لوجود حالة مجاعة، هذا غير أن الجسم يشعر بالجوع طوال اليوم ما يدفع صاحبته لتناول الطعام بشراهة.
2- تناول الشاي والقهوة والمنبهات بشكل عام على الريق يضعف معدلات حرق الدهون بالجسم.
3- تناول العصير على الريق يمد الجسم بكمية عالية من السكريات ما يسبب زيادة الوزن وضعف عمليات حرق الدهون.
4- تناول الطعام مباشرة عقب الاستيقاظ، وهذا خطأ حيث يجب أولا دخول الحمام، ثم تناول 2 كوب ماء والانتظار نصف ساعة على الأقل ثم تناول وجبة الإفطار بعد ذلك.
5- الاعتماد على الوجبات السريعة والمقليات بدلا من الطعام الصحى، وهذا يدخل الجسم كميات عالية من الدهون والسعرات الحرارية التي يصعب التخلص منها مما يسبب البدانة.
نقلا من فيتو
تعليقات
إرسال تعليق