نمر هذه الأيام بحالة من تقلب الطقس، إذ بدأت درجات الحرارة تنخفض، مع مرور البلاد بموجات من الأمطار، والعواصف الترابية، ما يتطلب الاهتمام بتقوية جهاز المناعة، لمقاومة أي نزلات برد تنشط مع هذا الجو.
وتقدم دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية أهم الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي، وتحمي من عدوى الفيروسات المختلفة.
الشاي
سواء الشاي الأخضر أو الشاي الأسود، فكلاهما جيد لتقوية جهاز المناعة، ولكن لا تتناول أكثر من كوبين في اليوم.
الثوم
يعد أفضل أنواع الخضراوات التي تعمل على تقوية جهاز المناعة، لأنه يحتوي على الأليسين، والمعادن مثل الزنك والكبريت والسيلينيوم وفيتامينات A وE، كما يحتوي على مواد مضادة للفطريات، وخصائص مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا، ويمكنك تناول فص ثوم يوميا.
الزبادي
الزبادي من الأطعمة المغذية، وهو أيضا يعمل على تقوية جهاز المناعة، كما أنه جيد أيضا للجهاز الهضمي.
نقلا من فيتو
تعليقات
إرسال تعليق