الإمساك هو عبارة عن صعوبة مرور البراز أو قلة عدد مرات التبرز أي أقل من 3 مرات أسبوعيا ، ويعتبر نقص الماء سببا رئيسيا لحدوث الإمساك ، كما توجد بعض العوامل الأخرى مثل نقص الأطعمة التي تفتقر إلى الألياف مما يؤثر على كمية الماء في الأمعاء ، ومكوث البراز فترة طويلة في داخلها مما يسبب جفاف البراز عن طريق امتصاص الماء الموجود في بقايا الطعام بعد عملية الهضم .
أنواع الإمساك :
تشمل أنواع الإمساك نوعين رئيسيين وهما :
أولا النوع العضوي : والذي يحدث نادرا .
أسبابه :
– الإصابة بانسداد أو ضيق في القولون نتيجة للأورام الحميدة أو السرطان .
– حدوث ضيق في الأمعاء ناتج عن التليف المتعلق بالعمليات الجراحية .
– مشاكل المستقيم والشرج الناتجة عن آلام التبرز .
– بعض الحالات مثل الخراج ، البواسير أو الناسور الشرجي .
ثانيا الإمساك الوظيفي : وهو حالة شائعة .
أسبابه :
– الإمساك الناتج عن الغذاء : يصيب حوالي 5% من الأشخاص ، وهو متعلقا بعادات تناول الطعام الخاطئة مثل تناول الأطعمة التي تفتقر إلى الألياف مثل الأرز واللحوم ، الأجبان ( التي تسبب صلابة البراز) ونقص تناول السوائل والماء .
– الإمساك الناتج عن الآثار الجانبية للأدوية : مثل الأدوية المضادة للحموضة ، أدوية السعال المصنوعة من الكوديين ، أدوية الحديد وارتفاع ضغط الدم .
– العوامل النفسية : ويشمل حالات القولون العصبي التي يمكن أن تسبب حدوث الإمساك والإسهال بالتبادل .
– الإمساك الناتج عن العادات الغير صحية : مثل منع تلبية رغبة التبرز نتيجة لبعض الظروف أو الأمكنة غير المناسبة .
– الخمول وقلة الحركة : ويظهر ذلك بوضوح لدى المرضى الماكثين في الفراش بدون حركة .
– إمساك الحمل : يعاني حوالي 40% من النساء الحوامل من مشكلة الإمساك ، وذلك نتيجة ارتفاع هرمون البروجسترون مما يسبب ارتخاء عضلات الأمعاء ، كما أن يؤدي مضاعفة حجم البطن والضغط على الأمعاء مما يسبب الإصابة بالإمساك .
متى يكون الإمساك خطر ؟
– ربما يسبب تكرار الإمساك إلى الإصابة بالبواسير ، التي قد ينتج عنها النزيف الدموي الشرجي .
– يسبب تراكم البراز داخل المستقيم انتفاخه والشعور بالخدر في هذه المنطقة ، ويمكن أن يسبب عدم القدرة على التحكم في حركة الأمعاء وحدوث نزيف دموي .
نصائح للتخلص من الإمساك سريعا :
– ينبغي تجنب مشروبات الكافيين ( الشاي والقهوة) ، لأنها تسبب نقص الماء وجفاف الأمعاء مما يزيد الحالة سوء .
– ينبغي الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الخضروات ، الفاكهة والحبوب الكاملة .
– يجب الحرص على تناول كمية جيدة من الماء والسوائل حتى يساعد على ليونة البراز وتحسين حركة الأمعاء .
– تناول الأطعمة الغنية بالسوربيتول والألياف مثل الخوخ ، والتي تعمل على تخفيف الإمساك بصورة طبيعية .
– تناول الموز الكامل النضج ، لأن الموز غير الناضج يزيد الحالة سوء .
– الابتعاد عن الأطعمة المسببة للإمساك مثل الدهون ، مشتقات الحليب ، السكريات ، المقليات واللحوم الحمراء .
– يجب تلبية رغبة التبرز في الحال حتى لا يسبب تأخير هذا الأمر بطء حركة الأمعاء والإصابة بالإمساك باستمرار .
نقلا من المرسال