اتباع نظام غذائي صحي، ينعكس على جمال بشرتك وجلدك بشكل عام، وذلك لما تحتويه من فيتامينات ومعادن تعزز صحة الجلد، وتسمح بتجديد خلاياه.
وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أن هناك مجموعة من الأطعمة يمكنها أن تزيل السموم من الجسم، وتطهر جلدك، وتجدد خلايا بشرتك، لتحافظ على شباباك للأبد، والتي توضحها في السطور التالية.
الثوم
لأنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، ومضاد للفيروسات ومضاد للفطريات، كما أنه يغذي جميع خلايا الجلد، بما يحتويه من مغذيات، ويعزز قدرة الجلد على إصلاح مشكلاته.
الزبادي
لأنه غني بفيتامين (أ)، الذي يلعب دورا في تنظيف البشرة من الزيوت الزائدة والبكتيريا التي تسد مسام الجلد، على عكس اللبن الحليب؛ الذي يزيد من إنتاج الزيت داخل الجلد، مما يصيب البشرة بالمشكلات.
اللبن الزبادي يمد الجسم بالبكتيريا الجيدة؛ "البروبيوتيك"، والتي تساعد أيضا على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي، مما يعمل على تنظيف الجسم كله من السموم، بما فيه الجلد.
الليمون
الليمون ليس فقط مصدرا جيدا من فيتامين C وهو المطلوب لإنتاج الكولاجين داخل خلايا الجلد، ولكن أيضا يعمل على إزالة السموم، ويساعد على تجديد خلايا الجلد الميتة، ويمنع تلف الخلايا.
التوت
بشكل عام معظم أنواع الفواكه والخضراوات تحتوي المواد المضادة للأكسدة الجيدة للبشرة، ولكن التوت بشكل خاص، يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة؛ التي تحافظ على البشرة، وتساعد البشرة في محاربة الأشعة فوق البنفسجية الضارة، مع تأخير علامات الشيخوخة.
اللوز
يحتوي على فيتامين "هـ"، وغيرها من الأحماض الدهنية الأساسية التي تحافظ على مرونة خلايا الجلد، وعلاوة على ذلك يعمل فيتامين "هـ" أيضا كمضاد للأكسدة، ويحافظ على رطوبة البشرة.
من فيتو